الاثنين 02 أكتوبر 2023 2:20:04
اوضحت هيئة الدواء المصرية على أهمية روتين النوم قبل بداية الدراسة وعلى عدد الساعات التى يحتاجها الطالب للنوم خلال اليوم الدراسي
وقالت هيئة الدواء عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعى فيس بوك" من الأفضل البدء في تكييف ساعات النوم قبل بدء العام الدراسي مع جدول وقت المدرسة بوقت كافٍ؛ لمنع الآثار السلبية على صحة الطالب وسلوكه وأدائه المدرسي، وذلك بتعديل أوقات النوم للطالب، مع اتباع الروتين كل ليلة لينام ويستيقظ مبكرًا، مع الحرص على استيفاء الطفل لعدد الساعات الكافية لنومه طبقًا لعمره.
وتابعت"يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ٦ - ١٢ سنة من ٩ إلى ١٢ ساعة من النوم في اليوم، والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين ١٣ - ١٨ سنة من ٨ إلى ١٠ ساعات من النوم في اليوم.
